האימון מתבצע בחיק הטבע ,באוויר הצח ובהנחיתי.

ההליכה כקבוצה עוזרת לנו באחד האתגרים הגדולים באימון - להתחיל ולהתמיד בו! אנחנו מחויבים האחד לשני כקבוצה וכל אחד לעצמו.

 

אז מה נרוויח מכל הכיף הזה?

• שיפור מערכת הלב והריאות ,שיפור צפיפות העצם

• הורדת לחץ הדם ואיזונו,שיפור פרופיל השומנים בדם

• הפחתת משקל,שיפור קצב חילוף החומרים בגוף ע"י העלאת מסת השריר וצמצום מאגרי השומן

• שיפור הזיכרון והכי חשוב – שיפור מצב הרוח :-)

 

פנו זמן לפעילות גופנית בסדר היום שלכם כי מגיע גם לכם!

 

תדירות:   

יום שישי :  7:15-8:15  בבוקר                                                                            

לבוש: בגדי התעמלות נוחים ואווריריים, נעלי ספורט המיועדות להליכה, בקבוק מים ומגבת פנים קטנה.

 

האימון מורכב משני חלקים עיקריים:

 

• סיבולת לב ריאה (אימון אירובי)

• תרגילי כוח (חיזוק וחיטוב השרירים)

 

מהלך האימון:

 

• התכנסות באמפיארק בכניסה לישוב. חימום קל ויוצאים לדרך! (5 דקות)

 

• הליכה קבוצתית מהאמפיפארק במסלול מעגלי .
  במהלך ההליכה שימת דגש רב על הליכה נכונה, כשדופק המטרה בסביבות 60% מהדופק המקסימלי (דופק שניתן עדיין לדבר בו). (35 דקות)

 

• תרגילי כוח לחיזוק השרירים באמפי פארק בגן יצחקי.
  מדשאות מטופחות, רוח מעולה, פרטיות, בריזה, משטחים נוחים ומדרגות למגוון אפשרויות לאימון מהנה. האימון ייעשה כנגד משקל גוף ואביזרים (כגון גומיות) לפי יכולתו האישית של כל מתאמן, בהנחייתי ובהשגחתי (15 דק)

 

• תרגילי מתיחות וגמישות החשובים לצורך שימון ושיפור טווחי התנועה של המפרקים ושיפור השימוש בשרירים. (5 דקות)

 

• הקבוצה מיועדת לנשים גברים נערים ונערות ולגיל השלישי.

אז קדימה לכו על זה...